写于 2017-07-04 10:33:07| 尊宝娱乐注册送39彩金| 尊宝娱乐老虎机游戏注册送彩金
<p>灵活性是身体健康的主要方面之一,伴随着心血管健康,肌肉力量和耐力大多数健康俱乐部都强调心血管健康和肌肉力量,并且只提供偶尔增加灵活性的课程,例如瑜伽随着年龄的增长,我们的健康是正常的</p><p>动脉开始僵硬没有人知道这种僵硬的确切原因,但它开始发生在中年时已经表明,更高水平的身体健康似乎可以延缓与我们的动脉年龄相关的僵硬</p><p>发展我们我们知道这种僵硬动脉壁已被发现是心血管疾病,中风和死亡等心血管疾病的独立危险因素我们不需要僵硬的动脉,因为血液不能流动是合乎逻辑的僵硬动脉在Yamamoto,Kuwano等人最近的一篇文章中al,(1)作者根据他们的病史和体格检查评估了500多名没有慢性疾病迹象的非肥胖日本成年人,包括没有血液测试研究他们接受药物治疗,年轻,中年和老年患者正在检验一个假设,即灵活性较低的身体将有更多的动脉增强除了年龄,研究中的人分为两个团体取决于他们在“坐姿和拉伸测试”中的灵活性评估您的位置和灵活性本研究使用了一种非常先进的医疗设备“Pulsat Wave Velocity”来测量患者动脉的弹性 - 或刚度 - 这不是唯一的设施我们可以用它来查看家里的动脉复杂的医疗设备可以做到这一点然而,我很高兴地说“坐和伸展测试”是标准化的灵活性测试你可以在家里做这个测试YMCA有几种方法可以有一个非常简单的方法o它在家里,它不需要这样昂贵的设备在家里进行医学研究这个测试的步骤是:1)热身一些有氧运动和一些手臂练习2)坐在地板上和背部,将头部平放在墙上,在腿间放置一个尺寸,将尺子放在距离大约10英寸的地方,并在脚后跟处放置15英寸标记3)放置一只手放在另一只脚上,所以请将你的中间两根手指放在彼此的顶部4)现在慢慢向前伸展不要反弹或猛拉你的手臂尽可能地沿着码尺滑动你的院子越远你的指尖是,你的得分越高5)这三个单独的时间并采取最好的措施6)然后去Shapeuporg,输入你的号码,然后点击查看你的灵活性是多少55岁以下的男人,如果你达到12标准的英寸,当你向前弯曲时,你是平均水平,超过19岁对于55岁以上的男性来说是非常优秀的,平均10-12岁,超过17岁对于55岁以下的女性来说是平均的对于55岁以上的女性来说,16英寸,21岁或以上是优秀的,15岁是平均的, 20岁时具有出色的灵活性和动脉,他们也评估了患者的整体肌肉力量,以及最高的氧气摄取和其他心血管健康测量值是非常令人惊讶的!在中年和老年人,但不是年轻人,更好的身体灵活性,如触摸脚趾,与动脉僵硬度降低有关通过进一步的分析,科学家发现年龄,心血管健康,肌肉力量和灵活性他们还发现,较低的人灵活性有较高的血压作者得出结论,伸展运动的程序,如瑜伽或普拉提,当然会使人们更灵活,增加动脉壁的灵活性这可以减少一个人心血管疾病和死亡的风险他们建议进一步的研究显示运动计划以提高结构灵活性,如瑜伽,将减少动脉中任何现有的僵硬在另一项早期发表的研究中,Cortez-Cooper及其同事再次发现伸展运动,但不是力量训练或氧气运动改善(23%) )颈动脉弹性,这是我们的主要动脉将血液输送到我们的大脑颈部我的灵长类动物几十年前,Yogi Bhajan教导我们,我们的年龄与脊柱的年龄有关这意味着我们的脊椎是多么灵活他的教学是基于5000年的瑜伽科学令人兴奋的是现代科学如何认识几千年前的瑜伽知识 这是我见过的第一次科学研究二,实际上表明灵活运动,如瑜伽和/或普拉提,可能有助于保持我们的健康更长时间,减少心血管疾病的发病率这是非常令人兴奋的信息!一旦进一步的研究可以通过灵活的运动显示动脉硬度的可逆性,该国的每个健身俱乐部都应该增加瑜伽或普拉提课程以平衡他们的健美操产品因为心脏病是我国的头号死因,这可能是生命 - 保存让我知道你认为你可以触摸你的脚趾而不弯曲你的膝盖</p><p>当你做瑜伽时你感觉如何</p><p>你经常做灵活性锻炼还是做有氧运动</p><p>哪个让你感觉更好</p><p>如果你有高血压,你自己的测量有多灵活</p><p> 1)Yamamoto,K,H Kawano等(2009)“不良的身体柔韧性与动脉硬化相关”Am J Physiol Heart Circ Physiol 297(4):H1314-1318 2)Cortez-Cooper,MY,MM Anton,et al( “力量训练对中老年人中枢动脉顺应性的影响”Eur J Cardiovasc Prev Rehabil 15(2):149-155 3)YMCA“Sit and Reach”测试Soram Khalsa,